腰痛改善は骨盤の傾きで方法が変わります | 横浜でご提供している姿勢矯正を行うレッスン方法やスタジオについてご紹介

腰が痛いという方には、骨盤の傾きが大きく分けて2種類あります。一つは前に傾いて痛みが出る人。いわゆる反り腰の方です。

もう一つが、骨盤が後ろに傾いていて痛みが出る人。椅子にずっこけて座る人です。猫背の人が多いですね。反り腰＋猫背もあるので、猫背だから骨盤が後ろに傾いているとは限らないですが、要するに、腰が反っていても丸まっていても、痛みは出るということ。

骨盤前傾の人は、腹筋が特に弱い傾向があり、骨盤後傾の人は腹筋も背筋も弱い傾向にあります。あくまでも傾向です。

エクササイズは、骨盤前傾の人は腰を丸めるようにすること。

骨盤後傾の人は、骨盤を正しい位置で保つこと。

どちらも、適切なスピードで適切な力の入れ具合で行うと効果的です。

ご自分がどちらのタイプか知りたい方は、ハレ・オハナの姿勢チェックをお勧めします。

その後のエクササイズも知りたい方は、姿勢チェック+マンツーマンレッスンでしっかり指導します。どうぞお気軽にお問い合わせください。