肩こりの人がストレッチするべきところは?

query_builder 2021/06/15
体のこと
肩こり解消

肩こりの方は、どこをストレッチするのでしょうか?
具体的に、ここです!と聞くことはあまりないかもしれないなぁと思っています。肩甲骨を回す?首?もちろん間違いじゃないけど、もっと効果があるところがあります。それが、胸郭。

肋骨で囲まれたこの部分、あんまり動くイメージがないと思いますが、実はとても大事な場所です。
呼吸にも関係があるところなので、しっかりストレッチしてあげることで、呼吸が深くなるのでリラックスしやすくなるし、肩こりや首こりの原因の一つが猫背で、猫背の人はここが硬いという特徴があるので、動かしておくのはいいことです。

では、どう動かそうか?というと、言葉で説明しやすいのが、体の側面を伸ばすということ。


お尻が浮かないようにして、体を横に倒します。可能なら、背筋が伸びていくイメージで。
これで、伸ばしている側の胸に大きく息を吸い込みます。
いろいろ方法はあるのですが、言葉で伝えやすいのはこの動き。

実際に動きながらだと、もっと多くのことをお伝えできます。オンラインレッスン対応中です。どうぞ、ご利用ください!

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