肩こりの人がストレッチするべきところは？ | 体のこと | 横浜でご提供している姿勢矯正を行うレッスン方法やスタジオについてご紹介

肩こりの方は、どこをストレッチするのでしょうか？
具体的に、ここです！と聞くことはあまりないかもしれないなぁと思っています。肩甲骨を回す？首？もちろん間違いじゃないけど、もっと効果があるところがあります。それが、胸郭。

肋骨で囲まれたこの部分、あんまり動くイメージがないと思いますが、実はとても大事な場所です。
呼吸にも関係があるところなので、しっかりストレッチしてあげることで、呼吸が深くなるのでリラックスしやすくなるし、肩こりや首こりの原因の一つが猫背で、猫背の人はここが硬いという特徴があるので、動かしておくのはいいことです。

では、どう動かそうか？というと、言葉で説明しやすいのが、体の側面を伸ばすということ。

お尻が浮かないようにして、体を横に倒します。可能なら、背筋が伸びていくイメージで。
これで、伸ばしている側の胸に大きく息を吸い込みます。
いろいろ方法はあるのですが、言葉で伝えやすいのはこの動き。

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