フラの為のカラダ作り

フラの為のカラダ作り コンセプト動画

動画は音が出ます。気をつけてご覧下さい。

フラの為のカラダ作りのコンセプト

フラは見た目やイメージと違い、運動量が意外と多く、ジョギングと同じ程度です。また、膝を軽く曲げていることで、筋力も日常生活で使う以上の力が必要です。

しかし、フラは楽園の踊りというイメージからか、運動経験がほとんどない方が気軽に始めることも多く、そのため、カラダの動かし方に無理があることに気がつかずに経験を重ねがちです。

年数が経っても上達しない、いつも同じところでつまづく、どんなに頑張っても上手く行かない、レッスン後にいつも同じところに筋肉痛がある、という方は、カラダの使い方のアンバランスがあるかもしれません。それが積み重なると、機能障害というものを引き起こし、痛みや長く続く不調の原因になったりします。

その様な心配をせず、心からフラを楽しむためにも、また、一日でも長く踊るためにも、カラダの動かし方を学んで、根本的にカラダを変えてみませんか?

姿勢カウンセリング

現在の姿勢(普段の立ち姿勢と、フラ・ポジション)のチェックをして、どこを改善したらより良いかというアドバイスをいたします。姿勢チェックシートをお渡しいたします。
姿勢改善のためのワンポイント・エクササイズも行います。
カラダ作りのレッスンと合わせてご利用頂けます。

時々チェックすると、自分の姿勢の変化が分かります。
自分を客観的に見る指標となります。


受付可能時間帯:午前11時~午後10時まで 空き状況などの詳細は下記のカレンダーをご覧下さい。

持ち物:動きやすい服装(ジャージやヨガウエアのようなもの)、タオル等

料金:1回30分 ¥4,000または ハレ・オハナ共通チケット1枚+¥2,000
10月2日~12月31日 オープン記念価格¥2,000

※こちらは、横浜スタジオのみで行います。相模原・常陸大宮では行えませんので、ご了承下さい。

お申し込みはこちらへ。日程や空き状況の確認も出来ます。キャンセル待ちになっているところは、予約済のところです。@coubic.comより、予約確認のメールが届きます。予め受信できるように設定して下さい。

ベーシックステップ分析

教室によって、ベーシックステップは異なります。ですから、本当はご自分の先生に分かるまで食い下がって聞くのがいいのでしょうけど、遠慮して聞けないとか、聞いてもどう動いていいか分からない、と言うお悩みは良く伺います。

運動の分析という観点で、先生の動きとどう違うのか、どこをどうすれば先生の動きと同じになるのかをお伝えすることは出来ます。

ステップの踏み方自体や、コツなどをお伝えすることは出来ないので、これを受けたから良くなったとはならないと思いますが、こんなエクササイズが助けになるでしょう、と言う提案や、具体的な違いを明確にすることは出来ます。

秘密は厳守します。

どうしても困っている方、ご相談下さい。

【必要なもの】

あなたの先生のベーシックステップの動画
下記の参考動画のようなものがあると良いです。後ろからの全身動画があると助かります。足元は見えているものがいいです。
予め送って下さい。

大容量ファイル転送サービスをご利用いただくと便利です。
http://gigafile.nu/
https://www.smartdatasend.com/
https://www.filesend.to/

料金:60分10,000円(分析とその結果をお伝えします)エクササイズは行いません。どんな事をやったらいいかのお手本を示したり、エクササイズ動画を紹介することはいたしますが、運動の指導はしません。(誤解のないようにしたいため)
エクササイズ(カラダの使い方を学ぶこと)をご希望の方は、別途フラの為のカラダ作りパーソナルレッスンかグループレッスンにお申し込み下さい。
この分析とパーソナルレッスンのみ、続けてのご予約が可能です。

ベーシックステップ分析参考動画 from Ritsuko Sakamoto on Vimeo

パーソナルレッスン

その時のカラダの状態に合わせて、その場でレッスンを組み立てて行う、完全オーダーメイドのレッスンです。

 


受付可能時間帯:午前11時~午後10時まで 空き状況などの詳細は下記のカレンダーをご覧下さい。

持ち物:動きやすい服装(ジャージやヨガウエアのようなもの)、タオル等

料金:1回60分¥6,000 または ハレ・オハナ共通チケット1枚+¥4,000
姿勢カウンセリングとの組み合わせも可能です。
姿勢カウンセリング+パーソナルレッスン 1回90分 ¥4,000+¥6,000=¥10,000¥9,000

10月2日~12月31日 オープン記念価格¥2,000+¥6,000=¥8,000¥7,000
※茨城県常陸大宮市及び相模原市での開催は日曜日です。予約フォームが異なりますので、ご注意下さい。

お申し込みはこちらへ。日程や空き状況の確認も出来ます。キャンセル待ちになっているところは、予約済のところです。@coubic.comより、予約確認のメールが届きます。予め受信できるように設定して下さい。

グループレッスン

グループで行うカラダ作りレッスン。個別の相談は出来ません。

どんな事をやるのか、体験したい方、手軽に継続したい方向きです。
姿勢カウンセリングをご希望の方は別途お申し込み下さい。


開催日程 第2・4金曜日 10時~11時
相模原は月1回開催 不定期 この下の予約フォームからも、日程が確認出来ます。

持ち物 動きやすい服装(ジャージやヨガウエアのようなもの)、タオル等

料金 ¥2,000 または ハレ・オハナ共通チケット1枚

 

※日曜日は、相模原市内の公民館等での開催となります。お申し込みの際はご注意下さい。

 

お申し込みはこちらへ。日程や空き状況の確認も出来ます。キャンセル待ちになっているところは、予約済のところです。@coubic.comより、予約確認のメールが届きます。予め受信できるように設定して下さい。
※お申し込みが一人の場合、グループレッスンは開催しません。その場合、パーソナルレッスンに切り替えるか、キャンセルになさるか、予めお知らせ下さい。

集中ワークショップ

フラに役立つカラダの感じ方や使い方、ストレッチ、筋トレを集中して学ぶワークショップ

全て定員6名
受講料:10,000円(再受講は6,000円)
全ての講座で、以下のテキストを使用します。

※なるべくご自身で購入して下さい。どうしても購入できない場合のみ、用意いたしますので、お申し込みの際にご連絡下さい。

【集中ワークショップ1 カラダ発見ワーク】
自分のカラダをどう感じるのか、どこがどのぐらい動くのかを実感するワーク
開催日:2018年2月10日(土)14時~17時
講師:坂本律子(ハレ・オハナ代表)

【集中ワークショップ2 ストレッチ編】
自分なりのストレッチを見つけよう
開催日:2018年3月10日(土)14時~17時
講師:渡辺園華(姿勢改善ReStyleワタナベ整体院 院長)

【集中ワークショップ3 筋トレ編】
自分に必要な筋トレを見つけよう
開催日:2018年4月予定
講師:阿部健一(パーソナルトレーナー)

アクセス

横浜市中区弥生町4-39-1 ライオンズマンション横浜大通り公園第2 104号

【電車をご利用の方】
横浜市営地下鉄ブルーライン阪東橋駅出口3Aより徒歩1分
京浜急行黄金町駅より徒歩6分
JR京浜東北・根岸線関内駅より徒歩15分
※スタジオは道路に面しております。マンションの玄関に入らずにそのまま関内方面に進んで下さい。入口が見えます。

【お車の方】
スタジオの前にパーキングメーター、大通り公園沿いにコインパーキングがあります。そちらをご利用下さい。

キャンセルポリシー

予約システムからのキャンセルは、予約時間の24時間前まで可能です。
当日のキャンセルは、お問い合わせフォームからお願いします。
【キャンセル料金】
~7日前まで(4月8日予約の場合、4月1日まで) 無料
6日前~前日(4月8日予約の場合、4月2日~4月7日) 50%
当日(4月8日当日の連絡の場合) 100%

【解説】Basic Steps、

フラのベーシックステップのうち、カホロ、ヘラ、ウエヘについて、身体の各部分でどの様な動きが起こっているかを解説しました。PDFファイルをダウンロード出来ます。
パソコンで使えるメールアドレスでのお申し込みをオススメします。
印刷してある小冊子をご希望の方は、お問い合わせフォームからご連絡下さい(1冊税込み¥700+送料)

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フラの為のカラダ作りチャンネル

Youtube で公開しているエクササイズ動画です。