やってみよう!フラのためのカラダ作り

フラのためのカラダ作りのエクササイズを、症状・目的別に紹介します。更新はゆっくりですが、少しずつ増やしていきますので、お問い合わせや、LINEからお気軽にリクエストください。

誰もがやったほうがいい、基本の基本

インナーユニット(姿勢を安定させるお腹の深い部分の筋肉)を動かす

インナーユニットと呼ばれる筋肉たち(腹横筋・骨盤底筋群・腰部多裂筋・横隔膜)は、腹腔というお腹の骨の少ない部分を安定させ、体を起こすために必要な筋肉です。ここの働きが弱くなると、お腹が潰れて姿勢を保つのが難しくなるため、いろんな不具合が起こりやすくなります。

エクササイズ 初級編

寝てやるエクササイズは、筋力が足りない人にとって入り口となるエクササイズです。これができたら、徐々により負荷の多いことに挑戦していくといいでしょう。